富含維生素A的食物

 

魚肝油1牛奶 、肝臟、蛋黃胡蘿蔔 7南瓜波菜蕃薯葉木瓜 8芒果 9、黃綠紅色蔬果……

 

 

 

 

 

富含維生素B的食物

 

酵母、小麥胚芽、麥麩、燕麥 16花生肉類全麥麵包 11糙米

 

 

 

 

 富含維生素B2的食物

 

 

牛奶豆漿  4 、黃豆、蛋 3、酵母、瘦肉、綠葉蔬菜、金針

 

 

 

 

 

 

富含維生素C的食物

 

 

芭樂 5 柑橘、柿子、草莓、香瓜、奇異果 6 、綠葉蔬菜

 

 

 

 

 

 

富含維生素D的食物

 

 

鰻魚鯖魚、魚肝油、蛋、牛奶 2、光照的香菇

 

 

 

 

 

 

富含維生素E的食物

 

 

小麥胚芽、向日葵籽杏仁18、蛋、牛奶、豆類

 

 

 

 

 

 

富含鈣質食物

 

 

牛奶、豆腐17芝麻 13金針木耳 木耳九層塔小魚乾鮭魚 12

 

 

 

 

 

 富含鋅的食物

 

 

麥芽、南瓜籽、糙米、豆莢、全穀類、海產食物 14

 

 

 

 

 

 

富含DHA的食物

 

 

鮭魚、鯖魚、秋刀魚 15沙丁魚鮪魚、深海魚類

 

 

 

 

 

 資料來源:http://www.npic.edu.tw/~health/v2_0/b2_4.htm

圖片來源:http://fangweilin.pixnet.net/blog/post/25323798

http://www.gmw.cn/content/2009-06/29/content_941562.htm

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