台北板橋信合美眼科的部落格

富含維生素A的食物

魚肝油、牛奶 、肝臟、蛋黃、胡蘿蔔 、南瓜、波菜、蕃薯葉、木瓜 、芒果 、黃綠紅色蔬果……

富含維生素B的食物

酵母、小麥胚芽、麥麩、燕麥 、花生、肉類、全麥麵包 、糙米

 富含維生素B2的食物

牛奶、豆漿  、黃豆、蛋 、酵母、瘦肉、綠葉蔬菜、金針

富含維生素C的食物

芭樂 、柑橘、柿子、草莓、香瓜、奇異果 、綠葉蔬菜

富含維生素D的食物

鰻魚、鯖魚、魚肝油、蛋、牛奶 、光照的香菇

富含維生素E的食物

小麥胚芽、向日葵籽、杏仁、蛋、牛奶、豆類

富含鈣質食物

牛奶、豆腐、芝麻 、金針、木耳 、九層塔、小魚乾、鮭魚

 富含鋅的食物

麥芽、南瓜籽、糙米、豆莢、全穀類、海產食物

富含DHA的食物

鮭魚、鯖魚、秋刀魚 、沙丁魚、鮪魚、深海魚類

 資料來源:http://www.npic.edu.tw/~health/v2_0/b2_4.htm

圖片來源:http://fangweilin.pixnet.net/blog/post/25323798

http://www.gmw.cn/content/2009-06/29/content_941562.htm

http://www.jiaoziwang.net/caipu/Index_Newsinfo.asp?sort_id=197&id=396

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http://lhi970912.pixnet.net/blog/post/22848170

http://big5.ycwb.com/health/2011-03/08/content_3375227_2.htm

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